Tập yoga trị bệnh trĩ như thế nào
Cách trị bệnh trĩ tại nhà hiệu quả với các bài tập yoga đơn giản như bài tập thở kết hợp, tập khi đi bộ, nằm hít thở, bài tập thân người và thở kết hợp…. Xem bài viết khác có trong blog này: Người bị mắc bệnh trĩ không nên ăn gì . Các bài tập yoga trị bệnh trĩ tại nhà Bài tập yoga thở kết hợp Bạn có thể thực hiện bài tập này ở mọi nơi và mọi tư thế, kể cả khi đứng, ngồi hoặc nằm. Động tác được thực hiện như sau: - Thả lỏng người ra và tập trung vào phần bụng dưới. - Tiếp theo, bạn hít vào từ từ, đồng thời khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. - Cùng lúc đó, bạn hãy thực hiện co thắt, hóp hậu môn vào và nín thở. - Bạn cứ giữ nguyên tư thế này khoảng vài giây rồi thở ra và đưa hậu môn trở lại trạng thái bình thường, đồng thời lưỡi đưa xuống phía dưới. - Cần phải xác định chính xác bạn đang mắc phải bệnh trĩ nội hay trĩ ngoại để đưa ra phương pháp điều trị thích hợp. Luyện tập thường xuyên khoảng từ 3-4 lần/ngày, mỗi lần ...